กฎ 4 ข้อ สู่ความสำเร็จในการลดความอ้วน

2017-03-25 23:35:52




การลดความอ้วน จะว่าเป็นเรื่องที่ยากก็ยาก จะว่าง่ายก็ง่าย ทั้งหมดนี้ ตัวแปรก็ขึ้นอยู่กับความเข้าใจในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง และมีความพร้อมของจิตใจมากน้อยแค่ไหน
การลดน้ำหนัก มีหลายอย่างที่เราต้องควบคุม และปฏิบัติให้ได้ ซึ่งวันนี้เรามีกฎ 4 ข้อในการลดความอ้วน ซึ่งเป็นกฎที่ควรปฏิบัติตามมาฝากค่ะ

1. อย่าอดอาหาร
การอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีของการลดความอ้วนในระยะยาว เพราะการอดอาหารมื้อหนึ่งจะทำให้ร่างกายสร้างระบบป้องกันขึ้นมา โดยกักเก็บไขมันเอาไว้ แล้วทำการเผาผลาญอาหารให้น้อยลง เมื่อเราหยุดอดอาหาร ร่างกายก็จะเผาผลาญอาหารได้น้อยและทำให้อ้วนได้ง่ายยิ่งขึ้น

2. ห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด
ไม่ว่าเราจะ ลดความอ้วน จริงจังขนาดไหน แต่อาหารเช้าก็ยังเป็นอาหารที่สำคัญที่สุด เพราะอาหารเช้าที่เรากินเข้าไปจะนำไปถูกแปรเป็นพลังงานให้เราตั้งแต่เริ่มวันใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญอาหารทั้งมื้อเช้าและมื้ออื่นๆ อีกด้วย แต่อาจเลือกกินให้เหมาะสม และมีประโยชน์แทน อาหารเช้าที่ดีควรมีไขมันและโปรตีนเป็นส่วนประกอบ แต่ในปริมาณที่เหมาะสม

3. งดอาหารระหว่างมื้อหรืออาหารว่าง
นอกจากจะเป็นอาหารมื้อที่ไม่จำเป็นแล้ว ยังเป็นพลังงานส่วนเกินของร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว เราจะกินอาหารเหล่านี้ก็เพียงเพราะความอยาก ถ้าเราอยากกินจริงๆ ก็ให้กินพวกผักผลไม้แทนจะดีกว่า รวมไปถึงควรงดอาหารยามค่ำคืน เพราะอาหารมื้อต่างๆ เหล่านี้ เป็นตัวการสำคัญของไขมันส่วนเกิน และความอ้วนเลยล่ะ ดังนั้น หากหลัง 5 โมงเย็นไปแล้ว เราก็ไม่ควรจะกินอะไรอีกเลย

4. เลือกอาหารที่มีประโยชน์
ควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่ สัดส่วนของอาหารที่ต้องการในแต่ละวัน คือ โปรตีน 20% ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ 20% ผักและผลไม้ต่าง ๆ 50% แค่เรากินอาหารให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เราก็ไม่อ้วนแล้วล่ะ นอกจากนี้ ควรงดอาหารทอดและไขมันจากสัตว์ หนังสัตว์ทั้งหลาย รวมไปถึงอาหารรสจัดอีกด้วย

นอกจากกฎทั้ง 4 ข้อนี้แล้ว ก็ควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ช่วยให้ผิวกระชับ และช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย


เกี่ยวกับเรา

ผลิตภัณฑ์ ลดน้ำหนัก สารสกัดจากธรรมชาติ สำหรับผู้รักสุขภาพ ดูแลสัดส่วน อาหารเสริมคุณภาพ

ติดต่อเรา

29 ซอย รามคำแหง 26/2 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ Bangkok 10240

080-445-6090

catalogspa@gmail.com