การลดน้ำหนักและการเข้าสังคม

2017-02-20 12:19:51




ใครที่กำลัง ลดความอ้วน หรือควบคุมอาหารอยู่ แต่ว่าก็ยังต้องใช้ชีวิตอยู่ในสังคม ทั้งเพื่อนชวนไปสังสรรค์ ทั้งงานเลี้ยงรุ่น งานวันเกิด งานต่างๆ ที่หลีกเลี่ยงได้ยาก คงมีความกังวลใจไม่น้อย แต่อย่าเพิ่งกังวลใจไปค่ะ แม้ว่าเราจะต้องเข้าสังคม แต่ก็ลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กันได้ เพียงแค่มีหลักในการเข้าสังคมในช่วงของการลดน้ำหนักเท่านั้นเอง

ตราบใดที่เรายังต้องเข้าสังคมอยู่ ต้องสังสรรค์มากมาย แต่เราก็ยังต้องควบคุมอาหาร ต้องลดน้ำหนักด้วย ควรต้องปฏิบัติอย่างไรบ้าง ดังนี้

1. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เป็นสิ่งที่จำเป็น และไม่ทำให้อ้วนแม้แต่น้อย เพราะฉะนั้น ยิ่งในหนึ่งวันเราดื่มน้ำเปล่ามากเพียงใด ก็จะยิ่งรู้สึกอิ่ม และกินได้น้อยเท่านั้น รู้อย่างนี้แล้ว พกขวดน้ำเอาไว้ใกล้ตัวเลยนะคะ

2. กินก่อนไปสังสรรค์
ถ้าต้องไปสังสรรค์ ส่วนใหญ่จะเลยเวลาอาหารมื้อเย็นไปแล้ว เราจึงสามารถกินไปก่อนได้ เมื่อไปถึงปาร์ตี้ หรืองานเลี้ยง เราก็จะกินได้เพียงเล็กน้อย หรือกินเป็นมารยาทก็เพียงพอ

3. เลือกเครื่องดื่มให้ดี
เครื่องดื่มทั้งน้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ล้วนแล้วแต่มีแคลอรี่ที่สูงทั้งนั้น แต่ถ้าต้องดื่มก็ควรเลือกให้แคลอรี่น้อยๆ เข้าไว้ และดื่มแต่น้อย เช่น เลือกแชมเปญดีกว่าเบียร์ เลือกไวน์แดงแทนไวน์ขาว หลีกเลี่ยงค็อกเทลแบบปั่น และหากเป็นไปได้ก็ดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด หรือดื่มน้ำเปล่าไปด้วยขณะที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะช่วยเจือจางระดับแอลกอฮอล์และน้ำตาลในเลือดได้ อีกทั้งยังลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลงได้ด้วย ทางที่ดีเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ 1 แก้ว คุณควรดื่มน้ำเปล่าตามอีก 1 แก้วด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง เพียงแค่ปริมาณของแก้วชอตก็ให้พลังงานถึง 70+ กิโลแคลอรีไปแล้ว ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็หลีกเลี่ยงดีกว่านะคะ

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญของการลดน้ำหนัก ก็คือใจที่มุ่งมั่นและแน่วแน่ อีกทั้งต้องควบคุมโภชนาการอาหารให้ดี ดื่มแต่พอดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกาย และรู้จักที่จะเซฟตัวเองจากการกินด้วย ก็จะไม่ต้องห่วงกับการสังสรรค์ เข้าสังคมแล้วล่ะค่ะ



เกี่ยวกับเรา

ผลิตภัณฑ์ ลดน้ำหนัก สารสกัดจากธรรมชาติ สำหรับผู้รักสุขภาพ ดูแลสัดส่วน อาหารเสริมคุณภาพ

ติดต่อเรา

29 ซอย รามคำแหง 26/2 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ Bangkok 10240

080-445-6090

catalogspa@gmail.com