โภชนาการอาหารที่ดีและการควบคุมน้ำหนัก

2017-03-25 23:04:21




ในการลดน้ำหนัก ควรต้องประกอบไปด้วยหลายพฤติกรรม ทั้งการปรับสมดุลให้ร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรู้จักดูแลโภชนาการอาหารให้เหมาะสม ก็จะช่วยให้มีรูปร่างดีขึ้น และลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนมากกว่าการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

ในเรื่องของการดูแลโภชนาการอาหารที่ดีนั้น เป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก หรือสำหรับผู้ที่อยากรักษารูปร่างให้ดี สมส่วนอยู่เสมอ ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิดมาตรฐาน หรืออวบอ้วน หากควบคุมโภชนาการอาหารที่เหมาะสม ก็สามารถ ลดความอ้วน ลงมาได้เช่นเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร หรือทานน้อยจนเกินไปจึงจะผอม ซึ่งการควบคุมโภชนาการอาหาร ก็ทำให้ผอมอย่างยั่งยืนอีกด้วย

โภชนาการอาหารที่เหมาะสมต่อคนเรา นอกจากจะช่วยให้มีรูปร่างที่ดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เกิดการสะสมไขมัน และโรคต่างๆ ได้อีกด้วย โดยโภชนาการอาหารที่ดี ควรเป็นดังนี้

1. เน้นไขมันดี
การรับประทานไขมัน ให้เน้นหนักไปที่อาหารประเภทไขมันชนิดดี เช่น ไข่แดง เนื้อปลา อะโวคาโด หรือถั่วชนิดต่างๆ แทนไขมันชนิดเลว

2. กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตชนิดดี
คาร์โบไฮเดรตชนิดดี พบได้ในข้าวซ้อมมือ โฮลวีท พืชไม่ขัดสี เป็นต้นการรับประทาน ควรรับประทานในสัดส่วนที่เท่าๆ กับไขมันดี

3. ลดโปรตีน
หากไม่ได้ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ก็ควรจำกัดการกินโปรตีนให้น้อยกว่าสารอาหารชนิดอื่นๆ และควรเลือกโปรตีนจากแหล่งดีๆ

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการลดปริมาณอาหารให้น้อยลง ก็ควรเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป ให้ร่างกายได้ปรับตัว ไม่ควรอดอาหาร และควรเลือกอาหารจากแหล่งที่มีคุณภาพ อีกทั้งยังควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน โดยเลือกเป็นกิจกรรมหรือกีฬาที่ชอบ ก็จะช่วยให้ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ และมีความสุขกับการออกกำลังกายได้


เกี่ยวกับเรา

ผลิตภัณฑ์ ลดน้ำหนัก สารสกัดจากธรรมชาติ สำหรับผู้รักสุขภาพ ดูแลสัดส่วน อาหารเสริมคุณภาพ

ติดต่อเรา

29 ซอย รามคำแหง 26/2 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ Bangkok 10240

080-445-6090

catalogspa@gmail.com