การออกกำลังกาย 5 อย่าง เพื่อการลดความอ้วน

2017-03-25 23:52:08




การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิตของคนเรา และช่วยในการเผาผลาญ อีกทั้งยังเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน และยังไม่ทราบว่าจะออกกำลังกายอะไรดี วันนี้เรามีการออกกำลังกาย 5 อย่างมาฝากค่ะ

1. วิ่ง
การวิ่งสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 435 แคลอรีต่อชั่วโมง และยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ รวมไปถึงทักษะอะไรมากมายนัก ใครๆ ก็สามารถวิ่งได้ทั้งสิ้น ในเบื้องต้นควรเริ่มจากการวิ่งในระยะสั้นก่อน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้มากขึ้น ซึ่งการวิ่งจะช่วยทำร่างกายมีการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์ แถมยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2. เดิน
การเดินช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 167 แคลอรีต่อชั่วโมง เป็นการออกกำลังกายที่เรียกได้ว่ามีความปลอดภัยสูง และสามารถทำได้ในทุกช่วงวัย

3. ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยาน ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 508 แคลอรีต่อชั่วโมง เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และหลอดเลือดอย่างมาก อีกทั้งยังสร้างความเพลิดเพลินได้อีกด้วย

4. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญพลังงาน 653 แคลอรีต่อชั่วโมง การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกาย ลดความอ้วน ที่มีผลกระทบต่อร่างกายต่ำ แต่ให้ผลในการเผาผลาญไขมันที่สะสมตัวอยู่ในร่างกายของสูง นอกจากนี้ การออกกำลังกายประเภทนี้ยังไม่มีเหงื่อให้รู้สึกเหนียวตัวอีกด้วย

5. เต้นแอโรบิก
การเต้นแอโรบิกช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 399 แคลอรีต่อชั่วโมง เป็นวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดี ด้วยการช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นให้เกิดการหลั่งพลังงานที่สะสมเอาไว้ในร่างกายออกมา แค่เต้นวันละ 20 นาที เพียงไม่กี่สัปดาห์ น้ำหนักตัวที่ไม่พึงประสงค์ของคุณก็จะถูกกำจัดออกไปอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ เพียงแค่หาเวลาออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว หากอยากออกกำลังกายให้สนุกสนาน อาจหากีฬา หรือรูปแบบการออกกำลังกายที่ชอบก็ช่วยให้สนุกสนาน และเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายได้ค่ะ


เกี่ยวกับเรา

ผลิตภัณฑ์ ลดน้ำหนัก สารสกัดจากธรรมชาติ สำหรับผู้รักสุขภาพ ดูแลสัดส่วน อาหารเสริมคุณภาพ

ติดต่อเรา

29 ซอย รามคำแหง 26/2 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ Bangkok 10240

080-445-6090

catalogspa@gmail.com